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  • 童書/歌謠
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Classic Books With Holes:I Am The Music Man
音樂超人 童謠洞洞CD故事書

適讀年齡:3歲以上
尺寸:29x29cm
規格:平裝 / 彩色 / 16頁 / CD一入







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過年後想挽救放縱的體重,其實靠正確攝取白開水,就可以輕鬆享瘦。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉昨(2)日表示,水可維持身體正常代謝、排除廢物,促進體內循環,而且是沒有熱量的;如果水份攝取量嚴重不足,容易影響消化系統、讓新陳代謝下降,還可能導致體內堆積多餘水分,進而影響減重。

董氏基金會食品營養中心引述2016年美伊利諾伊大學研究,分析1萬8311位18歲以上美國人的飲食習慣,發現只要在每日的液體攝取中多喝1~3杯水,一杯約240毫升,當天平均攝取總熱量可減少68~205大卡、脂肪減少1.6~5克、糖減少5~17克、鈉減少78~235毫克,膽固醇則減少7~21克。

2013年美哈佛大學12萬多人的大規模研究也指出,如果以一杯水取代一杯含糖飲料,在四年中可以避免體重上升0.49公斤,如果取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤。另外,2010年美維吉尼亞理工學院,刊登於肥胖期刊的研究指出,讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食,三個月後發現,餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤,沒喝水的人只減輕5公斤;而且有喝水的人減重速度也較快,5週減4公斤,沒喝水的人則需要9週才能達到。

許惠玉提醒,現代人常習慣口渴就喝含糖飲料,許多人甚至有喝飲料一樣是攝取水份,可以取代喝水的錯誤觀念。但含糖飲料中的過量糖分不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病,還會影響兒童發育;就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用,常喝的人反而要更注意補足白開水。

許惠玉建議,一般成人每日攝取2000c.c左右的水分(每公斤體重約需攝取30c.c水分);喝水可選好時機,在一天當中分段攝取,例如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量,但不要一口氣喝太多。另外,如果排尿時發現尿液顏色變深,也有可能是身體缺水的警訊。

董氏基金會強調,任何飲料都無法取代喝水,白開水健康、環保又經濟。董氏基金會呼籲,口渴就喝白開水;水喝夠了不口渴,自然也會減低喝含糖飲料的慾望,對健康、減重都是一大加分。

(中央社台北17日電)大陸中國科學院合肥物質科學研究院應用技術研究所先進材料中心近期研製出一種新型抗電磁干擾材料,屏蔽性能可達56分貝,較普通材料提高60%以上。

新華社報導,隨著現代電腦以及通訊技術等廣泛應用,電磁干擾問題日益嚴重,發展高性能的電磁屏蔽材料,成為眾多材料科研工作者的目標。相較於傳統金屬屏蔽材料,高分子複合材料因具有質輕、抗腐蝕、易於加工、導電性可調控等優點,近年成為研究重點。

報導指出,大陸中科院合肥物質科學研究院應用所先進材料中心研究員田興友和副研究員張獻,先前帶領研發團隊選用具有高導電性的多壁碳奈米管為功能材料,耐化學腐蝕、耐高溫等性能優異的聚偏氟乙烯為高分子基體,採用熱壓和刻蝕的方法,製成一種奈米複合輕質板材。

報導提到,這種材料由於結構設計獨特,因此具備優異的電磁屏蔽性能。

這項研究相關成果發表在以發表在國際期刊「複合材料科學與技術」(Composites Science andTechnology)上,並已獲中國大陸授權一項國家發明專利,與大陸國家自然科學基金資助。1060117

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